时间短是很多男性担心的事情。根据统计，我国男性的平均时长在3~5分钟，而5~10分钟就算是不错的表现了。
而从生理学来看，8~15分钟其实才是最合适的时长，既能满足男女双方的生理需要，达到愉悦感，又不会对身体造成不利影响。
基于此，许多男性即便知道自己很“正常”，也还是希望自己能更“持久”一些。
一、事前
1、选择合适的战斗时间
亲密交流的时长与个人的精力息息相关。换言之，如果自己疲惫不堪，那自然也不要妄想有什么太好的表现。
避开自己精力尚未恢复的时刻，选择养精蓄锐后活力十足的时机，是延长战斗时长的重要因素。
平时工作日时，可以选择晚饭后入睡前的时间，这个时候一天的疲惫已经消散了大半。如果是休息日or早晨不匆忙，那么一觉醒来的清晨也是不错的选择。
展开剩余73%2、足够的前戏
正剧不够，前戏来凑。如果担心自己的持续时间不能满足伴侣，那不妨在“亲自上阵”之前拉长前戏。
足够的爱抚之后，通过手指或其他道具，不仅能让伴侣先一步进入状态，也能让自己有充足的时间做好准备。
不过要注意安全，不要误伤伴侣。
3、选择合适的小雨伞
选择尺寸与厚度均合适的小雨伞，相当于为自己的“武器”添了一层保护膜，可以在一定程度上降低敏感度，不至于“一触即发”。
二、事中
正式战斗时，糕潮就意味着结束。所以延长时间的底层逻辑，其实就是降低敏感度，延缓最后高峰的来临时刻。
1、意念控制法
这是大多数人都知道的一种小技巧。其实就是想点别的事情分散一下注意力，让生理刺激和心里刺激别总是同步。
简单来说就是想一些无关紧要的东西，而不是“明天的工作、下个月的贷款、赶不完的论文”这种太打击人的事情。
需要注意的是在一次交流中，意念控制也不应反复使用。久做不泄总归对身体不好，注意适可而止。
2、深呼吸法
深呼吸可以让氧气充分进入血液，提高自己的耐力，同时也能在一定程度上转移注意力，让自己不会迅速“缴械投降”。
如果在战斗途中感觉太过强烈，不妨和伴侣换一个姿势，自己则趁着这个时间耐心做5次以上的深呼吸。
操作要点：快呼吸，慢吐气！
3、间断法
在有缴械前兆时，先别急着冲刺。保持纳入的姿势暂停，这个时候可以选择亲吻、拥抱伴侣，也可以抚摸刺激对方的身体。
这样不仅能让伴侣依然处于兴奋的状态，也能给自己一些缓和的时间。
待到感觉消退一些，再继续自己的动作。这样可以有效拉长战斗时间。
三、事后
1、后戏也很重要
射米青之后，生理的亢奋已经结束了，但心理上依旧处于高峰的状态。在回落至平静的这段时间里，不如抱着对方说说话。
事后的温存其实也算在亲密交流的时长当中，它有助于情感上的交流，让彼此不至于感觉到骤然结束。
待到双方心情都恢复平静，再去各自清理。
2、健康生活，坚持锻炼
前面所有都是正式上战场的临时补救措施，想要从根本上延长交流时间，还是得提高自己的身体素质。
保持良好的生活习惯，不要熬夜，不要酗酒，减少吸烟，平时坚持锻炼。健康的身体能提高各项行动能力，自然也包括作战时间。
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